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防砸劳保鞋:穿高跟鞋易引发的后遗症

作者:admin 时间:2018-08-29 16:34   
一般人在走路时,施力重心多半放在足后跟,但穿上高跟鞋(防砸劳保鞋)后,重心集中在前足,而且高跟鞋的鞋垫足弓设计通常是平的,使得足弓部位悬空,加重前脚掌的负担。前足在受到压迫的情况下,轻则容易生茧、长鸡眼,重则会使脚骨变形,最常见的就是大拇趾外翻或小趾内翻,情况严重者连正常行走都有困难。
  此外,长期穿高跟鞋(防砸劳保鞋),可能导致脚后跟的阿基里斯腱挛缩和纤维化、肌腱变短,以致不穿高跟鞋时,双脚无法平放在地上,严重者必须开刀矫正治疗。除了足部的伤害,穿高跟鞋也会让小腿肌肉长时间收缩,造成腿部血液循环变差,产生酸痛肿胀。久而久之,膝关节承受的压力增加,使得前膝疼痛难忍。
  由于穿高跟鞋时,无法让身体姿势维持在平常最舒服的状态,因此长期下来也可能造成腰酸背痛。许多民众认为,穿平底鞋相对较为安全健康,但医师提醒,虽然平底鞋少了足跟高度的压力,但若前面的楦头太紧,同样会压迫脚趾;而且若鞋底设计过薄,足弓不够服贴,走路时脚底的筋膜组织无法正常吸收地面的反作用力,容易引起足底筋膜炎。
  不当的穿鞋习惯容易造成各式后遗症,但是该如何挑双好鞋?医师建议,如果一定要穿高跟鞋,鞋跟高度尽量不要超过10公分,每高一寸对足部压力就会增加15%至20%。另外,要避免选择楦头过紧的鞋,否则会压迫到脚骨。建议可在下午时间挑鞋试穿,此时脚部较为水肿,可模拟日后穿鞋脚部肿胀时的尺寸。
  高跟鞋(防砸劳保鞋)若连续穿3小时,应做一些拉筋或按摩,让足部得到适当休息。挑选良好的鞋垫也很重要,例如有些人天生是高足弓,就需要足弓弧度较高的鞋垫来支撑,才能分散足底压力,让脚趾、前掌和脚后跟得到缓冲和舒缓。